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Unsere Grundkurse werden von

Krankenkassen bezuschusst:

 

  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
  • Autogenes Training nach Schulz

Je nach  Interesse der Teilnehmer finden folgende Elemente Berücksichtigung: 

  • Atemarbeit
  • Eutonie
  • Brain-Gym
  • Phantasiereisen
  • Selbstmassagen 
  • Klangerlebnisse
  • Konzentrations-, Lockerungs-Dehnungsübungen aus Tai- Chi, Yoga, Qi-Gong, etc. 

 

Einzelcoaching - Termin nach Wunsch!

 

Zu jeden Kurs sind mitzubringen: Dicke Socken - Wolldecken sind vorhanden, aber es kann auch die eigene Decke mitgebracht werden. Änderungen/Anpassungen/Ergänzungen der einzelnen Inhalte behalten wir uns je nach Gruppenzusammensetzung vor.

Bitte telefonisch 06151-376559 oder per E-Mail christhowell@web.de anmelden!

Die einzelnen Kursstunden sind so gestaltet, daß die progressive Muskelentspannung (PME) oder das Autogene Training (AT) das zentrales Thema ist. 

Der Anfang der Stunde wird mit Lockerungs- und Dehnungs-/Mobilisationübungen sowie Übungen zur Körperwahrnehmung gestartet, wobei mit fortschreitendem Kurs einfache Elemente aus dem Yoga oder Tai-Chi etc.einfliessen.   

Im mittleren Teil der Stunde werden die Teilnehmer an das Thema PME oder AT herangeführt und erlernen schrittweise, in aufeinander aufbauenden Übungen die erwünschte Entspannungstechnik.

In einer Abschlußrunde haben die Teilnehmer die Möglichkeit ihre Erfahrungen und  Empfindungenauszudrücken und auch Wünsche für das nächste Mal zu äußern. Zum Schluss gibt es noch Informationen und eine "Mitnahmeübung" für zu Hause.

 

GRUNDKURS             Progressive Muskelentspannung

Mittwoch:                19:00 Uhr                 

Entspannungstechnik:     Progressive Muskelentspannung (PME)

Veranstaltungsort:       Wolke 7  Jungfernstr. 29 64291 Darmstadt   

Teilnehmer:              max. 6 Personen

Kursdauer:               8 Wochen

Kosten:                  120 Euro

Termin:                        08.05. – 26.06.2019

                                30.10. - 18.12.2019

 

 

GRUNDKURS        Autogenes Training

Mittwoch:                 19:00 Uhr 

Entspannungstechnik:     Autogenes Training (AT)

Teilnehmer:               max.  6  Personen 

Veranstaltungsort:       Wolke 7 Jungfernstr. 29 64291 Darmstadt 

Kursdauer:                8 Wochen  

Kosten:                   120 Euro

Termin:                                  21.08. - 09.10.2019

 

 

Alpha-Training   

Unser Angebot des Alpha-Trainings ist aus den Übungsabenden zur Progressiven Muskelentspannung und dem Autogenen Training hervorgegangen. Es ist besonders für Personen geeignet, die mit der jeweiligen Grundtechnik bereits vertraut sind. Aber auch für Interessierte, die im Bereich Entspannung schon Erfahrung haben, sind willkommen.

 

Im Alpha-Training geht es darum, in der Entspannung möglichst den Alpha-Zustand zu erreichen. Das ist der Zustand, in dem beide Gehirnhälften harmonisch auf der gleichen Frequenz (8-13 Hz) aktiv sind. Der Körper erholt sich mental und kann die Anspannung des Alltags, die meist im Bereich jenseits von 15 Hz liegt, gut loslassen. 

Ganz besonders in Verbindung mit Klängen von Klangschalen, Gongs, Shantis, Trommel oder Monochord und meist geführten Phantasie-Reisen zu bestimmten Themen, die sich aus der Zusammensetzung der Gruppe ergeben, genügen oft nur wenige gezielte Impulse, um die Gedanken wieder freier fließen zu lassen und das Erlernte so zu festigen.

Phantasiereisen unterstützen das Bedürfnis des Menschen nach Ruhepausen. Wir kombinieren die Kurse mit Klängen, die die Entspannung wesentlich unterstützen.

 

Termine

Dienstag:                 18:00 Uhr -ca. 19:00 Uhr

Entspannungstechnik:    Alpha-Training 

Teilnehmer:              max. 4 Personen

Kursdauer:               4 Abende 14-tägig

Kosten:                   80 Euro

Termin:                        Teilnahme  auf Anfrage               

 

    

                        

                                

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